po treningu

Dobra od jutra zaczynam trenować planem podanym wyżej,będzie się działo 8-),a te skrócone wersje mam rozumieć że dla bardziej zaawansowanych,czyli tak po 6-8 tygodniach treningu z tym planem który podałem,bo z tego co pamiętam Tractor chyba tak pisał :) ? Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2012-03-13 17:02:37

[...] się wkręca %-) BCAA Olimp - chlebek powszedni, pierwszy raz mam smak ananasowy, POLECAM IH, Double Impact... - AAKG + Agmatyna w składzie, robi robotę %-) Brakuję krwi na treningu, grubo, to tyle co mogę powiedzieć :-) Ogólnie cykl będzie trwał około 45-50 dni, czuję że to najmocniejszy cykl w moim życiu, to co czuję jest po prostu prze [...]

ja bym z gluty zrezygnowal droga a przy takim stazu to... w sumie nie wiem po co Ci ten xp po nim samym nie przytyjesz a sila i tak Ci powinan dobrze isc...chyba ze robisz razace bledy w treningu a i zapal powinienes miec konkretny

Dla mnie takie połączenie jest niezbyt dobre plecy z nogami na jednym treningu troche cięzko. Wrzuć jeszcze trening nóg zobaczymy pozdro Dodatkowo w tricepsie odjąłbym jedno ćwiczenie a w bicepsie zostawił 3 ale po 3 serie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-29 18:01:44

Stary zapomni o koksach bo zawalisz sobie całą przyjemność doświadczania tego jak rośniesz na sucho.Sam zaczołem koksować dopiero po 4 latach konkretnego treningu i było to spowodowane tym że wszystko w końcu staneło w miejscu, ale powtarzam-dopiero po 4 latach!Przez ten cały czas rosłem a kiedy sięgne pamiecią do pierwszego roku to na twarzy [...]

Przeczytaj jeszcze raz, powoli moj pierwszy post w tym temacie. GH da ci wszystko co tam w temacie wymysliles ale dopiero po wielu latach stosowania w "zawodowych" dawkach i przy odpowiednim treningu. Nie bralem, brzydze sie sterydami

[...] czas. Po martwym mam takie ze ledwo sie schylam nastepngo dnia a na najszerszym kompletnie nic. Rosna, obciazenia ciagle zwiekszam a zakwasow jak nie bylo tak nie ma. Wiec nie ma co sie martwic bo zakwasy to zaden wyznacznik. Przykladowo na klatce piersiowej mam zakwasy juz od ponad 4 lat po kazdym jej treningu, wiec nie ma co na nie patrzec.

[...] 230g + warzywa zielone 100g + ryż/kasza 100g lub bataty 300g witamina c 1000mg , chrom 200mg , omega 2g Posiłek 6 odżywka białkowa 30g + masło orzechowe bez soli i cukru 2 duże łyżki lub orzechy/migdały 30g przed snem ZMA w dni bez treningu: w posilku 2 całkowicie bez weglowodanów , 3 po staremu, 4 weglowodany - 50% , 5 węglowodany - 50%

[...] wcześniej było to męczące. Na pewno nabierzesz wody , treść jelitowa się zwiększy, glikogen się uzupełni,więc waga podskoczy, ale to kwestia 2-3 tygodni i powinno się unormować. Na tym zerowym możesz pobyć, by nieco odpocząć, możesz sobie też przerwę od treningu zrobić, by organizm nieco zluzował. A później zacząć powolną, jak wspominasz masę.

[...] kcal miej uwagę na to że ja jestem mega ekto. Teraz mam 2200kcal do wagi 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu systemem push pull partia 2x w tygodniu. Poprzednio zakonczylem na okolo 1650 kcal do wagi 56 kg teraZ mysle ze troche [...]

Znaczy sie glownie chyba obilo mi sie o uszy ze testosteron spada po 45 minutach treningu i glikogen tez sie wyczerpuje a powyzej godziny to juz wogole i nie ma sensu dluzej cwiczyc. Rozgrzewki nie licze a trwa okolo 10 minut. Oczywiscie mowa o masie i hipertrofii. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-21 20:35:26

Zamiana mięśni w wode lub tzw.flaki to stereotyp, nic takiego nie ma miejsca. Owszem tkanka mięśniowa po zaprzestaniu treningu siłowego nie jest już potrzebna organizmowi i dochodzi do jej katabolizowania. Mięśnie będą miały troche mniejszą gęstość.Powiedzmy, tak jak u przeciętnego zjadacza chleba ale(będą mniej jędrne)ale nie dojdzie do jakiegoś [...]

Nie wiemy ile szwagier brał od początku na klatę ani ile powt w serii robi na swoim treningu, może robi np 6-8 powt, na mniejszej ilości siła lepiej idzie, może jest cięższy od Ciebie, może ma po prostu dobrego gena do wycisku, możliwości od groma. Inna sprawa: co szwagier weźmie jak dopadnie go zastój, skoro, od razu z kretką zaczyna? Winstrol i [...]

Nie dam rady bo o 6 na siłownie nie pojadę a kończę prace o 22, wiec nie zdążę pojechać nawet po. Nieistotne, chciałem zeby ktos mi pomógł w zbilansowaniu diety a nie poradach czy biegać czy chodzić na siłownie :) pytanie było pod kątem diety, nie samego treningu. Pozdrawiam i czekam na porady :)

Może wystąpić skurcz żołądka po podaniu glukozy np.po bardzo ciężkim treningu.Proponuję rozpuścić glukozę w większej ilości wody,a najlepiej zamiast glukozy stosować w takich wypadkach napoje izotoniczne np.IZOSTAR.xxxxxl.

[...] mógłbyś wrzucać po treningowo z mlekiem tak jak to robisz i według luk w diecie(którą mam nadzieję jako tako ogarniesz). Płatki owsiane są akurat bardzo dobrym źródłem węgli, bez problemu możesz je szamać ale od nich efektów nie ma, efekt jest od całokształtu diety, treningu i regeneracji. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-21 18:28:50

[...] 80-90min. Nogi ćwiczę z barkami w piątek, rzekomo bynajmniej w najtrudniejszy dzien ( 2 treningi juz za mną , a najlepiej idzie w pon). Jednakże conajmniej 60min piątkowego treningu poświecam na nogi. Mam słabe łapy i otwarcie się przyznaje, ze zrobić dla mnie 4seriex8 powtorzen rozpiętek na barki z takim porzadniejszym cięzarem to prawdziwa [...]

[...] pierwszy trening po przerwie, ogólnie miałem dużo siły, wykonałem maksymalną z założeń liczbę powtórzeń (12) z ciężarami w prawie wszystkich ćwiczeniach, więc na kolejnym treningu dołożę do każdego z nich 2.5 kg @Adzik123: czy możesz wytłumaczyć, dlaczego plan który mam teraz jest nieodpowiedni ? Nie chodzi o to, że chcę upierać się przy tym [...]

he ale po to sa mieszanki typu stack aby odczuc dzialnie NA treningu NIE po to moje 3 grosze

[...] te z ogonkami i kropkami. To cwiczenie mozna wykonywac rowniez w wariancie z lekko uniesionym tulowiem, badz w zwisie na drazku. Robisz po trzy serie na maksimum. Na kazdym treningu dokladasz do kazdej serii o jedna litere wiecej niz skonczylas poprzednio. 3. Na lawce skosnej lezac glowa w dol wyginasz plecy w luk (opierasz sie tylko na [...]